خانه / سرگرمی / فواید رقص و رقصیدن بر روح انسان

فواید رقص و رقصیدن بر روح انسان

فواید رقص | تاثیر رقص بر روح انسان

فواید رقص

 

فواید رقص : یکی از قدیمی ترین غرایز ذاتی ما انسان ها رقصیدن با موسیقی است : از همان اولی که بشر پا بر این کره ی خاکی گذاشت ، رقص و پایکوبی جزئی از فرهنگش به حساب می آمد . این حرکات زیبا و این جنب و جوش ها ، جز این که تفریح جالبی است و برای فکر و جسم ما پرفایده است ،حواس شنوایی ، بساوایی و بینایی ما را نیز تقویت می کند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید در فرهنگ هندوان با توجه به این که موسیقی سومین دلیل زنده بودن ساکنین شبه قاره بعد از آب و هوا بوده و هست؛ رقص وسیله ای برای نشان دادن شکرگزاری و ابراز ارادت به خدایان شان و همینطور مقدس ترین حالی است که یک انسان می تواند در پیشگاه خدا به آن برسد.

در این مقاله تصمیم دارم تا شما را با تاثیرات مثبت و شگرف رقص بر سلامتی آشنا کنم.

فواید رقص

باید بدانید که  رقصیدن یکی از بهترین راه های آوردن فعالیت فیزیکی در زندگی مان است. یکی از دلایل همه گیر شدن این ورزش ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است. برای همه مفید است برای سلامت ماندن، متخصصین پیشنهاد می کنند که هر کس حداقل پنج بار در هفته، به مدت 30 دقیقه در فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط شرکت کنند. این فعالیت ها ضربان قلب و تنفس شما را افزایش داده و شما را گرم می کند.

لازم نیست حتماً به نفس نفس زدن بیفتید و شُر و شُر عرق بریزید. همین که بتوانید 30 دقیقه این حرکات را ادامه دهید کافی است. و جالب اینجاست که بدانید ، رقص نیز می تواند جزئی از این فعالیت های فیزیکی باشد. بیشتر سبک های رقص، حتی نوع آرام آن که والس نام دارد ، شدتی تقریباً برابر با 3 مایل در ساعت پیاده روی متوسط دارد.

افرادی که حتی در چاردیواری یک اتاق به تنهایی می رقصند، ضرر نمی کنند، چون با این کار ضربان قلب و تنفس شان را بالا می برند. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این مزیت ها، آن قدر از این کار لذت می برید که حتی فراموش می کنید در حال ورزش کردن هستید! کالری می سوزانید.رقص همچنین باعث لاغر ماندن و خوش هیکل ماندن شما نیز می شود. با بالا رفتن سن، جلوگیری از اضافه وزن کار بسیار سختی می شود چون بالا رفتن سن با کاهش حجم عضلانی و افزایش حجم چربی بدن مرتبط است.

فواید رقص

اما یکی از عالیترین فواید رقص و رقصیدن، کالری سوزی آن است. در یک جلسه 30 دقیقه ای رقص، یک فرد متوسط با وزن 60 کیلوگرم حداقل 99 کالری خواهد سوزاند. البته این مسئله در سبک رقص های مختلف تفاوت متغیر است. با رقص های پر جنب و جوش تر مسلماً میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند. برای استخوان ها و مفاصل مفید است رقصیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به این دلیل که گام های رقص بر استخوان ها فشاری وارد می کند که کمک می کند تا مستحکم و متراکم بمانند. هرچه استخوان های شما متراکم تر باشند، استحکام بیشتری خواهند داشت و در زمان افتادن یا زمین خوردن کمتر دچار شکستگی می شوند.

همچنین حرکات پر جنب و جوش رقص برای عضلات و مفاصل نیز مفید هستند و از ابتلا به ورم مفاصل جلوگیری می کند. فرد را فعال می سازد جنب و جوش رقص فرد را به تکاپو می اندازد و حفظ تعادل و هماهنگی هنگام رقص، قدرت بدنی او را افزایش می دهد. این مورد باعث می شود که افراد در زندگی روزمره نیز راحت تر بتوانند تعادل خود را حفظ کنند و کمتر زمین بخورند و همچنین پر جنب و جوش تر و فعالتر شوند.

فواید ذهنی رقص های پر جنب و جوش و تند، مغز را نیز همچون جسم فعال نگاه می دارد. ورزش گردش خون را افزایش می دهد و به این ترتیب اکسیژن راحت تر و سریعتر به مغز می رسد. همچنین یادگیری حرکات مختلف و گام های دشوار رقص، باعث می شود ذهن نیز به تکاپو بیفتد. محققین دریافته اند که رقص از بروز بیماری آلزایمر و جنون جلوگیری می کند.

لازم به ذکر است که ورزش نه تنها زوال مغز را کندتر می کند، بلکه قدرت مغز را نیز افزایش می دهد. تجربیات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی حین رقص، این توانایی را چندین برابر می کند. فواید اجتماعی یکی دیگر از فواید عالی رقص، درمورد زندگی اجتماعی است. با این که تنهایی رقصیدن هم فواید کافی برای سلامتی شما دارد، اما رقص گروهی و دو نفره باعث می شود علاوه بر این فواید جسمانی، روح تان را نیز با پیدا کردن دوستی های تازه یا مستحکم تر کردن دوستی های گذشته تقویت کنید.

احساس عضویت داشتن در یک جمع، گروه یا اجتماع، یکی از کلیدهای رسیدن به زندگی سعادت مندانه است. اگر موقعیت مهمانی رفتن برای تان پیش نمی آید، می توانید با شرکت در کلاس های رقص، از این فایده ی این ورزش زیبا و ریتمیک نیز استفاده ببرید. تقویت روحیه اکثر سبک های رقص فواید زیادی برای تمدد اعصاب دارند. هنگام رقص می توانید ذهن تان را به هر کجا که دوست دارید پرواز دهید و به آرامش درونی برسید.

محققان دریافته اند که رقصیدن مداوم و پی در پی، از بروز بیماری‌های روانی مثل افسردگی جلوگیری می کند. همچنین فرد با یادگرفتن حرکات و گام های دشوار رقص، به احساس موفقیت دست می یابد که برای تقویت روحیه و اعتماد به نفس عالی است.

هنوز برای رفتن به کلاس رقص دیر نشده است! می دانم که با خواندن این مطالب علاقه تان به رقصیدن چند برابر شده است و دوست دارید از کوچک ترین زمان ممکن نیز برای این ورزش فوق العاده استفاده کنید. اما چرا به تنهایی؟ با شرکت در کلاس های رقص می توانید هم دوستان جدید پیدا کنید، و هم قوانین رقص را اصولی بیاموزید. پس از همین امروز اقدام کنید، هنوز دیر نشده است!

منبع : ideal_clinic.ir

گردآوری : caspian98.com

رقص ایرانی | رقص عربی | رقص کردی | آموزش رقص ایرانی

درباره مدیر وب سایت

همچنین ببینید

از بین بردن سوسک های خانگی

راه های از بین بردن سوسک های خانگی

راه های از بین بردن سوسک های خانگی مبارزه با سوسک‌ها و از بین بردن …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *